運動苦手な人必見!足パカダイエット

こんにちは、運動音痴の梨山奏です!

今回は今まで実践した数々のダイエットの中から効果があった方法「足パカダイエット」をご紹介します。

運動が苦手な方も、ダイエットが続かない方も寝ながら手軽に継続できちゃうダイエットです♪

やり方

やり方はとってもカンタン!

1.仰向けに寝っ転がって垂直に足をあげる。

2.膝をできるだけ曲げないようにしながら足を開く

☆無理はしない!開けるところまででok

3.足を閉じる。

 

4.これを繰り返し自分のペースで1日50回〜100回やりましょう。

ちなみに筆者は運動が本当に苦手なので軽い食事制限と毎日寝る前に足パカ100回していただけで1カ月で3キロ痩せました!(普段の生活習慣が悪かったのもありますが)

減り方は普段の生活習慣だったりダイエット開始時の体重にもよりますが、これなら運動イヤだな〜っていう人でも気軽にできますよね。

 

ポイント

足パカダイエットは太ももの内側にある「内転筋」という筋肉を鍛えることで痩せやすくなります。

ですので開く時は開けるところまで、閉じる時はピタッと閉じる!この動作で負荷がかかるので意識して行いましょう

ちなみに気が向いたらプラスして腹筋したりすると当たり前ですが痩せるペースが早まります。

ですが「継続すること」が何よりも大切!!

少しずつしか効果が出なくても継続していけば大きな効果になるんです!

楽しい人生を送るために無理のないダイエットを継続していきましょう♪

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です